¿Por qué todo el mundo habla de la terapia de contraste?
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¿Por qué todo el mundo habla de la terapia de contraste?
Por L'Beauté
¿La terapia de contraste es realmente una herramienta poderosa para optimizar tu salud, o solo otra moda pasajera del ‘wellness’? Aquí despejamos las dudas y te contamos lo que necesitas saber antes de intentarlo.
Seguramente lo has visto en tu ‘feed’: hombres sumergiéndose en tinas llenas de hielo, y no, no es el ‘Ice Bucket Challenge’ versión 2025, es la terapia de hielo, una práctica que se volvió viral y que genera tantas preguntas como reacciones. Pero aquí va el verdadero ‘plot twist’: el baño frío es solo la mitad de la historia. La otra pieza clave es el sauna. Y juntos, forman una de las terapias con más beneficios cardiovasculares y metabólicos según médicos y especialistas.
Lo que hoy conocemos como terapia de contraste es, en realidad, una práctica milenaria que en países como Noruega, Suecia y Finlandia forma parte del estilo de vida. De hecho, estudios finlandeses han demostrado que usar sauna entre 4 y 7 veces por semana puede disminuir hasta en 50% el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿La razón? La exposición al calor profundo eleva la frecuencia cardiaca de forma similar a un ejercicio moderado, mejora la circulación, aumenta la vasodilatación y promueve la salud del endotelio (la capa interna de los vasos sanguíneos).
Por su parte, el frío extremo funciona como el opuesto perfecto: provoca vasoconstricción, reduce la inflamación sistémica y acelera la recuperación muscular. Investigaciones de la ‘European Journal of Applied Physiology’ explican que la inmersión en agua fría puede reducir la inflamación hasta un 30%, al disminuir la acumulación de ácido láctico y modular la respuesta del sistema nervioso simpático.
¿Por qué funcionan mejor juntos?
Porque al alternar frío y calor, obligas al sistema circulatorio a expandirse y contraerse de forma repetida, lo que actúa como un “entrenamiento” para los vasos sanguíneos. Este proceso:
Mejora la elasticidad vascular
Incrementa el flujo sanguíneo
Optimiza la oxigenación muscular
Fortalece la función cardiovascular
Estimula el sistema inmune
Disminuye los niveles de cortisol (estrés)
Además, la combinación activa endorfinas, dopamina y adrenalina, creando un efecto de claridad mental y bienestar que explica por qué cada vez más CEOs, atletas y biohackers lo practican diariamente.
¿Y qué hay del calor?
Un sauna bien usado puede elevar la temperatura corporal a 38.5°C—un efecto parecido a la fiebre, que potencia el sistema inmune y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. También:
Aumenta la producción de proteínas de choque térmico (HSP), que reparan tejidos
Mejora la presión arterial
Reduce la rigidez muscular
Favorece la calidad del sueño
Por eso, en países nórdicos tener sauna en casa no es lujo: es parte del cuidado básico, tan común como tener un ‘gym’ o una caminadora.
Entonces, ¿es moda o es medicina?
Aunque TikTok lo volvió viral, la ciencia respalda muchos de sus beneficios. La clave es la moderación, la duración correcta y saber si eres un buen candidato (no todas las personas con hipertensión, problemas cardiacos o ciertas condiciones médicas deben hacerlo sin supervisión).
¿Dónde ir a hacer terapias de contraste?
Y aunque esta práctica nació en climas nórdicos, en México se ha convertido en una tendencia global que ya forma parte de la rutina de ‘wellness’ de hombres y mujeres por igual. El boom del ‘biohacking’, el entrenamiento de alto rendimiento y la búsqueda de longevidad hizo que la terapia de contraste dejara de ser un lujo de spa para convertirse en una necesidad moderna. Hoy, la ciudad cuenta con estudios especializados que combinan hielo, sauna, respiración guiada y protocolos diseñados por expertos, convirtiendo este ritual en una experiencia accesible, cuidada y totalmente enfocada en el bienestar integral.
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Youth For Us comenzó como un espacio dedicado exclusivamente a los faciales, pero con el tiempo evolucionó hasta convertirse en un hub integral de ‘wellness’. Hoy, es uno de los lugares pioneros en México en globalizar el bienestar y acercar prácticas de ‘biohacking’ a un público cada vez más interesado en optimizar su salud. Entre sus servicios estrella se encuentra la terapia de contraste, que puedes disfrutar en su sede de la Condesa (uno de nuestros favoritos).
Lo mejor: puedes reservar la experiencia en pareja, personalizar el ambiente con música y disfrutar de un espacio diseñado para desconectarte, regular tu sistema nervioso y elevar tu bienestar de forma profunda.
Cuult nació como un centro integral de ‘wellness’ y hoy es uno de los ‘hotspots’ más completos de la ciudad. No solo ofrece una amplia gama de faciales, masajes y tratamientos especializados, sino que también cuenta con terapia de contraste en su rooftop, diseñada para quienes buscan llevar su recuperación y bienestar al siguiente nivel.
El espacio es amplio, minimalista y perfecto para compartir con pareja o amigos, te permite disfrutar toda la terraza durante tu sesión, convirtiéndolo en el plan ideal para después de correr, entrenar o simplemente para resetear cuerpo y mente.
Ubicado en Las Lomas, Cuult ya está aprobado oficialmente por L’Beauté Homme como uno de los destinos obligados para quienes buscan performance, descanso y una experiencia de bienestar elevada.
Fotografías: Instgram y Pinterest
