La guía básica para realizar un buen detox post diciembre
Estilo de vida
La guía básica para realizar un buen detox después de diciembre
María José Villalobos
Después de haber atravesado el mes que suele estar repleto de festividades y deliciosas comida, llega el momento perfecto para darle una merecida limpia al cuerpo.
La llegada de enero significa visualizar objetivos y metas para el año nuevo. Debido a tanta celebración y reuniones sociales que suele haber en el mes de diciembre, muchos de nosotros nos dejamos llevar y no le damos el cuidado necesario a nuestro cuerpo y/o mente. Ojo, ¡esto es totalmente normal! Ya que la emoción de festejar las fiestas con nuestros seres queridos y amigos suele ganarle a nuestra voluntad y ganas de pararnos en un gimnasio.
Enero es el mes ideal para empezar a realizar un detox al cuerpo, sin la necesidad de hacer dietas estrictas. Solo bastará con cambiar algunos hábitos alimenticios y de estilo de vida para así poder emplearlos el resto del año y poder disfrutar de este 2024 de manera saludable.
A continuación te mostramos los mejores tips para desintoxicar el organismo, para que de este modo puedas volver a estar en forma y, sobre todo, sintiéndote bien contigo mismo.
Opta por té verde y el jugo verde
Habrá muchos de aquí que sean amantes del café, pero una de nuestras mejores recomendaciones es dejar de lado esta bebida y sustituirla por un té verde debido a que es un gran aliado para la desintoxicación del hígado y además tiene otro beneficios como acelerar el metabolismo y combatir el envejecimiento celular. Suma a tus hábitos tomar un jugo verde (piña, espinaca, apio, perejil, jengibre y agua) te ayudará con la oxigenación de la sangre, limpiando el organismo de toxinas, como el hígado e intestinos, y estimulando el sistema inmunológico.
Complementa tus comidas con ensalada con verduras color verde oscuro
Las ensaladas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, los cuales son esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Al incluir este complemento con nuestras comidas, tendremos una explosión de sabores y obtendremos los nutrientes necesarios para fortalecer el sistema inmunológico. Las verduras que son de hoja verde son ideales para realizar nuestro detox planeado debido a su alto contenido de fibra, la cual servirá para notar mejoras en el ritmo intestinal y la eliminación de toxinas.
Hidrátate
Lo ideal es ingerir al menos dos litros de agua al día fuera de las comidas debido a que nos ayuda a depurar el cuerpo, eliminar las toxinas, mantener hidratadas nuestras células y aprovechar los minerales que nos aporta el agua como el calcio, el magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer huesos y mejorar la salud de los dientes.
Realiza ejercicio
Uno de los ejercicios más beneficiosos cuando se trata de desintoxicar es el yoga, debido a que sus posturas aumentan el flujo sanguíneo a los órganos internos. De modo en que se estimularán sus funciones, incluyendo la digestión y la expulsión de toxinas. Si no eres amante de esta práctica, realiza cualquier cosa que te funcione.
Masajes y terapias de relajación
Durante esta sesiones, la presión y el movimiento ejercido sobre los músculos, ayudan a estimular la circulación sanguínea y linfática. Facilitando la eliminación de toxinas acumuladas en los tejidos. Además, los ejercicios también te ayudarán a mantener un estado de relajación, promover el bienestar mental y contribuye al equilibrio del cuerpo.
Sauna o baños de vapor
Sabemos que la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y no solo sirve de escudo para el organismo. Sino que de igual forma ayuda a la eliminación de toxinas por medio del sudor. Por eso te recomendamos realizar ejercicio frecuentemente con ejercicios que impliquen cardio. O si bien lo prefieres, también puedes optar por un sauna o baño de vapor que además de desintoxicarnos, podremos ver una piel radiante y saludable.
Descanso adecuado
Asegúrate de dormir lo suficiente ya que durante esta etapa, el cuerpo realiza funciones de reparación y desintoxicación.
Fotografías: Unsplash
