La importancia del descanso en tu rutina fitness

Llega a ser sorprendente la disciplina y la dedicación de tiempo que varios hombres le invierten al ejercicio. Ya sea que lo hacen para verse bien o para sentirse bien, estamos seguros que muy pocos se preguntan sobre la importancia del descanso tras una rutina.

De una vez te lo decimos: un entrenamiento debe de venir acompañado de un buen descanso para así lograr un equilibrio en el cual tus músculos puedan reponerse para volver a entrenar con todo y conseguir un estado muscular en perfectas condiciones. ¿Por qué? Te lo explicamos:

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¿Por qué es importante hacer un descanso cuando entreno?

Luego de que realizamos una rutina pesada, nuestro cuerpo ha puesto mucha energía y fuerza para dar lo mejor de él. Es por eso que cuando terminas, exige recuperarse al cien. No por nada dicen que mientras más duro sea el entrenamiento, más descanso requerirá tu cuerpo para reponerse.

No servirá si entrenas muy duro todos los días de la semana, pues siempre debes  procurar el descanso. De esta forma, tus músculos se podrán relajar y así se preparan para el siguiente día de entrenamiento. Solo así podrá crecer el músculo y también lograrás marcarte. Los expertos mencionan que si nos descansamos el tiempo suficiente, al día siguiente nos sentiremos cansados, débiles y no rendiremos con un cien por ciento. Si no lo haces, lo único que vas a conseguir al no darle un respiro al cuerpo es que no verás cambio en tu apariencia física y además podrías lesionarte.

También deberás de tener en consideración que es bueno ser disciplinado y entrenar, pero deberás dejar por lo menos dos rías de descanso para que el cuerpo recupere sus fuerzas.

¿Por dónde puedo empezar?

Para comenzar, algo básico que debes de saber son que los estiramientos son de gran ayuda para descansar. Se recomienda hacerlo entre diez a quince minutos, tanto antes como después de entrenar. Así, podrás tener un mejor rendimiento, mejorarás la circulación, reducirás los riesgos de lesiones musculares, etc. 

Otro consejo, que es el favorito de muchos, es dormir bien. Asegúrate de descansar el tiempo que tu cuerpo necesita. Así como ya habíamos mencionado antes, la importancia de no entrenar dos días para sentirnos bien. Ahora bien, que si para ti dos días es demasiado tiempo, por lo menos deja descansar al cuerpo un día, por más trabajo que te cueste.

Por último y uno de los mejores secretos guardados para terminar un entrenamiento, son los baños alternados de agua fría y caliente para la recuperación muscular. Después de entrenar, alterna el agua fría y caliente entre 30 a 40 segundos y repite el mismo paso entre seis a ocho veces. Aunque suene loco, tu cuerpo podrás sentirse aliviado ya que lo frío servirá para aliviar dolores o molestias musculares y el agua caliente podrá ayudar a descansar mejor, ya que ayudará con la circulación sanguínea. Este último paso será de gran beneficio para aquellos deportistas que desean tener un momento de relación y qué mejor manera de tenerlo que bajo la ducha con el sonido del agua correr.

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Fotografías: Unsplash