Vitaminas para tener más energía
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Vitaminas para tener más energía
Por María José Villalobos
¿Necesitas un boost? Estas vitaminas serán tus grandes aliadas.
¿Cómo saber si necesito consumir vitaminas o suplementos alimenticios? Trtata de contestarte a ti mismo: ¿sueles estar cansado la mayor parte del tiempo? Si la respuesta fue afirmativa, te aconsejamos seguir leyendo…
El estrés, el estilo de vida acelerado y la mala alimentación son solo algunas de las causas por las que nos podemos llegar a sentir agotados y siempre terminar el día sin fuerzas.
Si presentas estos síntomas, tenemos excelentes noticias para ti. Se pueden eliminar con la ayuda de vitaminas que mantienen nuestros niveles de energía más altos. A continuación, te mostramos algunas que te harán sentir bien por dentro y por fuera.
Magnesio
Este mineral se usa en casi 300 reacciones biológicas del cuerpo. Su papel es importante porque permite que tu organismo pueda producir energía, enfrentarse a las dificultades del día a día y preservar su salud. Lo puedes encontrar en las almendras, las espinacas y el aguacate.
Hierro
Se trata de un mineral que ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo. También es necesario para que las células puedan funcionar correctamente. La deficiencia de este puede ocasionar anemia, que puede deteriorar las facultades cognitivas. ¿Dónde lo encuentras? Ostras, alubias blancas, lentejas y espinacas.
Vitamina C
Además de reforzar nuestro sistema inmune, combate la fatiga al reducir los niveles de cortisol que fabricamos en momentos de alerta. Se encuentra en cítricos como el limón y la naranja y las moras.
Vitaminas del complejo B
Entre sus funciones, destaca la regulación de producción de energía en el organismo, un aspecto necesario para funcionar bien durante el día. Son las siguientes:
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (ácido pantoténico)
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Vitamina B7 (biotina)
- Vitamina B9 (ácido fólico)
- Vitamina B12 (cobalamina)
